31 марта 2023
РазвитиеТелесно-ориентированная психотерапия: что лежит в основе?
Сегодня работа с телом становится распространённой и востребованной – ведь в наш век цифровизации люди по-прежнему испытывают потребность в контакте с чем-то живым, теплым, мягким, настоящим. Пусть тело не столь совершенно, как виртуальные объекты – оно является неотъемлемой частью нас. И фиксирует в себе все наши эмоции, чувства, переживания и даже психологические травмы. А значит, через тело можно работать с нашей внутренней жизнью.
Именно это предлагает телесно-ориентированная психотерапия (ТОП).
Строго говоря, телесно-ориентированная терапия – это собирательное понятие. Одной общей телесной школы никогда не существовало. Поэтому, чтобы изучить это направление, мы должны по отдельности рассмотреть несколько его основных подходов.
Начнем мы с направлений, которые сегодня используются редко, но зато лежат в основе всех современных видов ТОП.
Основа ТОП – мускульный панцирь и «оргонная энергия» Райха
Многие крупные направления современной психотерапии родились из спора учеников Зигмунда Фрейда со своим великим учителем. Телесно-ориентированная психотерапия — не исключение.
Основатель этого направления — первый клинический ассистент Фрейда, его пациент и ученик Вильгельм Райх. Однажды он предположил, что проблемы с сексуальностью могут быть не следствием невроза (как утверждал Фрейд), а его причиной. Фрейд несогласных не любил, поэтому Райха, как и других неугодных ему учеников, исключили из венского психоаналитического общества. Однако своенравный психолог продолжал развивать свое направление.
Центральная идея телесной терапии Райха — понятие мускульного, мышечного или характерологического панциря. Согласно Райху, когда у ребенка возникают первые сексуальные и другие желания, он испытывает беспокойство (в том числе, из-за страха наказания). Чтобы защититься от этой тревоги, ребенок учится подавлять свои эмоции и потребности (сексуальное возбуждение, гнев, страх), контролировать их – но каждый ребенок делает это по-разному. То, какие защиты использует ребенок, становится со временем автоматическими чертами его характера и формирует мускульный панцирь.
Нужно заметить, что сексуальная энергия здесь – это аналог жизненных сил. Поэтому мускульный панцирь по Райху – это защиты, которые подавляют базовую жизненную энергию. Когда человек вырастает, эти защиты уже не нужны, но они застывают на нашем теле как панцирь и не дают свободно проявлять себя.
В. Райх выделял 7 сегментов мускульного панциря. У человека может преобладать какой-то сегмент. Соответственно этому, можно выделить 7 видов такого панциря:
- В области глаз — удерживает страх и слёзы.
- В области подбородка, горла и затылка – удерживает плач, крик, гнев.
- В области глубоких мышц шеи и язык — удерживает плач, крик, гнев.
- В области груди (широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка, руки с кистями) – удерживает дыхание и сильные эмоции (смех, печаль, страсть, ярость)
- В области диафрагмы (сама диафрагма, солнечное сплетение, внутренние органов) – удерживает сильный гнев.
- В области живота (широкие мышцы живота и мышцы спины) – удерживает злость и неприязнь.
- В области таза и нижних конечностей – удерживает сексуальное возбуждение, способность получать удовольствие, гнев.
Для проработки этих зажимов Райх рекомендовал специальные упражнения, суть которых – «заставить» тело проявить те эмоции, которые человек «спрятал за панцирем». Например, он рекомендовал:
- широкое раскрывание глаз (для проработки зажима страха)
- имитация плача, крик (для проработки зажима гнева и злости)
- произнесение звуков, активно задействующие губы, кусание, гримасничание, имитация рвотных движений (для проработки зажима плача, гнева и злости)
- дыхательные упражнения (для проработки зажима дыхания и сильных эмоций)
- активные упражнения для рук (для проработки зажима сильных эмоций и страсти)
- лягание ногами и удары тазом об пол или кушетку (для проработки зажима сексуального возбуждения, удовольствия и гнева)
Кстати, энергию, которая блокируется мускульным панцирем, Райх называл не сексуальной, а оргонной. Он утверждал, что благодаря своим исследованиям открыл универсальную жизненную энергию, которая проникает везде и заполняет собой все. Райх считал, что она относится к области физики, имеет синий цвет и создает электромагнитное излучение в синем спектре цвета.
Чтобы доказать свою теорию, Райх создавал «оргонные аккумуляторы (накопители)» — ящики из чередующихся слоёв металла и диэлектрика. В такие ящики он помещал пациентов и пытался улучшить их здоровье с помощью «заряда оргона». Эти эксперименты не были доказаны клинически, что вызвало шквал критики со стороны психотерапевтического общества и, в конце концов, привело психоаналитика в тюрьму.
Биоэнергетика Александра Лоуэна
Продолжатель теории Райха, который привнес в нее немало уникальных моментов – Александр Лоуэн.
Вот какие идеи принадлежат ему:
- Он так же, как и Райх, работал с жизненной энергией человека, только называл ее не «оргонная энергия», а «биоэнергия». Поэтому его направление получило название «биоэнергетика» или «биоэнергетический анализ».
- Знаете ли вы, что популярный сегодня термин «заземление» придумал именно Лоуэн? Он считал очень важным восстановление контакта стоп человека с землей.
Также известны его вибрационные упражнения (он считал, что здоровое тело хорошо вибрирует и предлагал делать это пациентам) и напряженные позы (для снятия зажимов он предлагал пациентам принимать позы, в которых определенные мышцы сильно напрягались, и это должно было приводить к катарсису, высвобождении энергии).
- В отличие от Райха, Лоуэн считал, что кроме телесной работы с пациентом одновременно должна вестись еще и психоаналитическая. Он выделил пять основных личностных структур: шизоидный, оральный, мазохистский, нарциссический и ригидный характеры. Они базируются на фрейдовском представлении о том, на каком этапе развития ребенка возникли нарушения или травмы.
Биоэнергетический анализ как вид терапии существует до сих пор. Обучиться ему можно в Международном институте биоэнергетического анализа, который имеет свои представительства в разных странах и городах, в том числе, в Москве. Клинические исследования этого метода (с целью научно доказать его эффективность) ведутся и сегодня.
Метод Моше Фильденкрайза – учимся осознавать тело
Израильтянин Моше Фильденкрайз не то, что не был знаком с Фрейдом – он не был психоаналитиком вовсе. Зато он был инженером, занимался джиу-джитсу, а однажды, играя в футбол, сильно повредил колено. Желание вылечить сустав привело его к созданию собственного метода телесной терапии. Ну а потом он так «увлекся», что вылечил премьер-министра Израиля Бен Гуриона от болей в спине, написал книгу и стал всемирно известным!
В отличие от методов Райха и Лоуэна, метод Фильденкрайза не принуждает ваше тело принимать определенные (и достаточно неудобные!) позы. Суть этого метода – в том, чтобы позволить вашему телу двигаться так, как ему хочется, а вам самим – осознанно наблюдать за этими движениями и собственным самочувствием. Ведущий сеанса может всего лишь аккуратно направлять ваши движения вербально или через свои собственные движения.
Можно сказать, что это направление – не психотерапевтическое, а педагогическое. Оно знакомит человека с его телом, учит чувствовать тело и двигаться так, чтобы все мышцы работали одинаково интенсивно и гармонично.
Интересно, что в самом методе Фильденкрайза утверждается, что он не является терапией или медицинской практикой. Однако в России его часто относят к ТОП. Существует также Международная федерация метода Фильденкрайза. Нужно заметить, что из всех направлений ТОП этот метод впервые получил пусть и ограниченные, но клинические доказательства!