24 марта 2021

Развитие

Работа с негативными убеждениями | System ITC

Наш мозг так устроен, что ему привычно функционировать в условиях наличия различных шаблонов поведения. Одними из таких шаблонов являются наши убеждения. Убеждения условно можно разделить на продвигающие (помогают нам стать счастливее, достигать целей) и тормозящие (делающие нашу жизнь хуже, а нас несчастнее). Некоторые из убеждений могут нанести физический и моральный ущерб. Есть такие убеждения, которые могут привести к очень серьезным последствиям, например, к депрессии.

Примеры тормозящих убеждений

— Для того чтобы быть счастливым, нужно много работать и обязательно достигать успеха.

— Для того чтобы быть счастливым, нужно нравиться всем окружающим.

— Если я допускаю ошибку, то я глупый и бестолковый.

— Если окружающие спорят со мной, то это значит, что я плохой и никому не нравлюсь.

— Мое мнение и цели зависят от того, что скажет общество и окружающие.

Все эти убеждения впоследствии могут привести к необратимым результатам. К сожалению, они есть у многих людей. У кого-то они возникают в форме легкой, ненавязчивой мысли, и люди от них быстро избавляются, а кто-то достигает пика в этих суждениях и самостоятельно уже не может выбраться из «ямы». Часто люди не замечают убеждений в своей голове, но они есть. Это связано с тем, что такие мысли становятся частью человека, и жить без них он уже не может. Эти правила становятся обыденностью, но вскоре это приводит к апатии, выгоранию, неверию в себя и другим неприятным последствиям.

Трансформация убеждений

Чтобы взять контроль над своей жизнью в свои руки и не позволять убеждениям взять верх, обратимся к существующим техникам трансформации убеждений. Это изменение может проводиться как с помощью специалиста (психолога или коуча), так и самостоятельно, если такие убеждения не зашли достаточно далеко.  На сегодняшний день существует достаточно много методик и способов работы с убеждениями. Такое разнообразие позволяет подобрать индивидуальную методику, которая подходит лично вам.

Если вы выбрали путь самостоятельного выхода из негативных убеждений, то стоит придерживаться определенного плана. Этот алгоритм очень популярен и является основополагающим для большинства методик.

Алгоритм работы с убеждениями

  1. Возьмите чистый лист бумаги и запишите то убеждение, которое вызывает трудность и отрицательные чувства. Дайте ему название и максимально подробно опишите те чувства, которые вы испытываете, чувствуя его влияние в жизни.
  2. Попробуйте подумать о том, какими мыслями и действиями оно сопровождается. Когда вы испытываете самое большое влияние этого убеждения.
  3. Ответьте сами себе на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы не допускать этих мыслей?», а также «Почему я их испытываю именно в эти моменты?».
  4. Теперь откройте двери мечте, которая должна стать реальностью. Когда вы будете испытывать влияние того самого убеждения, не только подумайте о том, что бы вы сделали, но и сделайте это.

Работа с убеждения достигается глубоким самоанализом, позволяющим понимать свои паттерны поведения и исправлять их в дальнейшем. Путь избавления от негативных убеждений достаточно сложен, но, если вы уже думаете о том, что нужно начать – это отлично. Обнаружение и принятие проблемы – первый шаг к ее решению. Не бойтесь обращаться за помощью не только к специалисту, но и близким для вас людям. Они помогут вам в любых ваших начинаниях и смогут оказать ту поддержку, которая необходима на этом пути.