28 июля 2022
РазвитиеПсихосоматика или «это все у вас, батенька, от нервов!»
«У меня так часто болит голова в последнее время… Наверное, психосоматика…»
Вы слышали когда-нибудь такие фразы? Сегодня, с распространением знания о психологии, слово «психосоматика» прочно вошло в наш обиход. Все больше врачей традиционной медицины признают существование связи между психикой и телом.
Как же это работает?
Психосоматика – это не то, что мы думаем
Мы привыкли называть «психосоматикой» само явление связи психики и тела. На самом деле психосоматика – это раздел науки, который такую связь изучает. А конкретно, который исследует воздействия психологических факторов на наше телесное здоровье.
Сам термин «психосоматика» складывается из двух греческих слов: «психея» (душа) и «сома» (тело).
Болезни, который возникают под воздействием психологических факторов, называются «психосоматическими заболеваниями».
Когда люди впервые «заподозрили» связь между душой и телом
Случилось это еще в античности.
- Древние греки (Сократ, Платон, Гиппократ) утверждали, что тело и душа едины и неразделимы. А потому невозможно лечить тело, игнорируя душевные заболевания.
- Знание о психосоматике можно найти в текстах древней Индии и древнеиндийской науке Аюрведе. Они указывают, что физическое и духовное здоровье зависят от того, в каком состоянии сознания находится человек (в Индии это называется гуны), и находятся ли в балансе его гуморальные факторы (доши).
- Из древнего Китая к нам пришла наука о балансе энергии в человеке – цигун. А основными причинами заболеваний там считался переизбыток страстей – слишком сильных эмоций (гнев, радость, страх, печаль, волнение).
Термин «психосоматика» предложил в 1818 году немецкий врач Иоганн-Христиан Хайнрот. Но по-настоящему известным это понятие стало только 100 лет спустя, благодаря психоанализу и непосредственно Зигмунду Фрейду.
Как психика может влиять на тело
Психосоматику можно объяснить, исходя из нескольких теорий. Нельзя сказать, какая из них верная – каждая из них работает в своих обстоятельствах.
Психоаналитическая теория
Зигмунд Фрейд впервые заговорил о бессознательном – той части нашего сознания, которая обычно вытесняется. Как правило, это какие-то нежелательные чувства и эмоции, которые мы не хотим испытывать. Мы «загоняем» их вглубь нашего сознания, но они не исчезают, а продолжают существовать глубоко внутри нас. Более того, если такие чувства вытесняются и игнорируются долгое время, они начинают потихоньку «разъедать» наше тело и здоровье.
По такому принципу, непрожитое горе, обида, гнев или страх могут начать влиять на состояние нашего тела, если мы вовремя не замечаем их.
Можно сказать, что болезни разных органов — это символический язык, с помощью которого тело хочет сообщить нам о вытесненных чувствах и проблемах.
Модель стресса Селье
Изучением стресса мы во многом обязаны Гансу Селье, французскому ученому.
Стресс – это реакция нашей нервной системы на новые обстоятельства. Селье разделял стресс на 2 типа:
1. Эустресс – полезный стресс, который помогает организму мобилизоваться, собрать все ресурсы и адаптироваться к новым условиям. Благодаря эустрессу мы учимся, осваиваем новые навыки, внедряем в свою жизнь изменения.
Вы же наверняка замечали, что любые новшества зачастую первоначально вызывают волнение и беспокойство, даже дискомфорт? Но проходит немного времени, мы привыкаем и снова начинаем чувствовать себя хорошо и успешно меняем свое поведение, подстраиваясь под новые условия. Это происходит благодаря эустрессу.
Также эустресс может ощущаться как состояние нервного возбуждения или волнения. Любое нервное возбуждение – это реакция нашего тела на что-то необычное и новое, а значит, нашему телу нужно к этому приспособиться и справиться.
Примеры эустресса:
- радостное волнение при долгожданном событии
- яркая и волнительная влюбленность
- достижение заветной цели
- привыкание к нововведениям на работе (или в другой важной для вас сфере)
- кратковременный стресс при выполнении учебного задания, который заканчивается его успешным выполнением
2. Дистресс – вредный стресс, который негативно действует на нервную систему, вызывет учащенное сердцебиение и дыхание, усталость, тревожность, головные боли, мышечное напряжение – одним словом, истощает организм.
Самое интересное, что эустресс отличается от дистресса только временем действия.
Если эустресс быстро и успешно разрешается (например, мы находим новую модель поведения, решаем задачу, подстраиваемся под обстоятельства) – организм снова чувствует себя хорошо.
Но если эустресс не разрешается в течение долгого времени – он перерастает в дистресс.
Именно хронический дистресс (жизнь в постоянном стрессе без возможности расслабиться) приводит к негативным изменениям в нервной, гормональной, иммунной системам.
Проще говоря — наше тело начинает болеть, потому что мы живем в стрессе.
Что еще может приводить к психосоматическим заболеваниям
- Внутренний конфликт между желаниями/потребностями/разными частями личности человека. Когда человек выбирает одну из противоборствующих сторон, то вторая может начать «саботаж» в виде телесных симптомов. А также само ощущение внутреннего конфликта может создавать внутри тела и психики напряжение – и в результате, телесные симптомы/болезни.
- Получение выгоды от болезни. Например, ребенок, который получает в семье заботу, только когда болеет, с высокой вероятностью будет болеть чаще, чем его сверстники.
- Определенные семейные обстоятельства/структура семейной системы. Например, согласно направлению психологии «Системные семейные расстановки», если кого-то из членов семьи исключают (забывают, игнорируют, не принимают, отвергают), самый младший член семьи берет на себя его бремя
- Желание самонаказания. Иногда человек чувствует вину настолько сильно, что стремится наказать сам себя – и его тело берет на себя эту роль.
- Переживание потери. Иногда горе утраты (например, смерть близкого человека) бывает настолько острым и сильным, что вызывает телесные заболевания. Объяснение этого механизма может быть различным – но, как минимум, само острое проживание стресса приводит к перенапряжению нервной системы и излишней нагрузке на организм.
- Определенный тип личности. Многие психологи считают, что люди, страдающие одним и тем же заболеванием, имеют одинаковые черты личности. А также люди с чувствительной нервной системой особенно склонны к вынесению переживаний из психики в тело.
Есть ли список психосоматических трактовок болезней?
Да, существует идея связывания определенных заболеваний с конкретными психическими причинами. Однако напоминаем, что это не было доказано – многие ученые отвергают столько однозначную связь.
Чаще всего психосоматическими заболеваниями считаются
- Бронхиальная астма
- Аллергия
- Головная боль, мигрени
- Алкоголизм, наркомания
- Лишний вес
- Заболевания зрения
- Воспалительные явления
- Болезни горла, дыхательных путей и органов
- Желудочные заболевания
- Кожные болезни
- Женские болезни
Существуют и более широкие списки, которые включают в себя огромное число заболеваний. Еще раз уточним – многие психологи скептически относятся к этому, считая, что в каждом конкретном случае заболевание нужно рассматривать индивидуально.
Как понять, что ваше заболевание – психосоматическое
Существуют более высоковероятные способы определить, что ваше заболевание имеет своей причиной психические факторы. Это можно предположить, если:
- у вашей болезни непонятные симптомы, которые не подходят ни под одно заболевание (и вам подтвердили это квалифицированные врачи!)
- ваши симптомы причудливо и не характерно ни для одной болезни сочетаются друг с другом (опять же – сначала обследование!)
- ваши симптомы постоянно меняются, начинают болеть и страдать все новые места на теле, боли как бы «мигрируют»
- вы проходили много циклов традиционного лечения, но вам не помогло (и врачи не находят этому логичного объяснения)
- симптомы возникают после конкретных ситуаций стресса/неприятных вам событий/т.д. (и это невозможно объяснить ничем другим)
Кто в группе риска
- Люди в хроническом стрессе
- Люди, пережившие в прошлом сильную травму
- Люди, которые привыкли сдерживать свои эмоции и переживания внутри
- Люди, живущие в тяжелых жизненных условиях (бедность, токсичное окружение, постоянная неопределенность, страх за свою жизнь и т.д.)
- Люди с повышенной тревожностью, нервозностью, неуверенностью в себе или страхом перед будущим/изменениями
- Люди, живущие с постоянной неудовлетворенностью своей жизнью
- Люди с психическими расстройствами (депрессия, биполярное расстройство, пограничное расстройство, расстройства пищевого поведения, заболевания аутистического спектра и т.д.)
Что делать с психосоматическим заболеванием
Прежде всего, необходимо убедиться, что это именно психосоматика. Для этого нужно пройти хорошее медицинское обследование и исключить возможные заболевания, а затем обратиться к опытному психологу или психотерапевту.
Лечение психосоматического заболевания – это:
- психотерапия (в различных направлениях)
- возможно также медицинское вмешательство, если симптомы представляют опасность для организма
Самое важное для исцеления – как всегда, искреннее желание и готовность работать над своими симптомами самого человека. Нельзя спасти того, кто не хочет быть спасенным – в этом психология убедилась уже давно.