Почему важен баланс между отдыхом и работой

Сегодня все больше людей теряют грань между отдыхом и работой, заставляя себя трудиться круглыми сутками для получения желаемой заработной платы и, как следствие, образа жизни. У большинства это давно вошло в привычку, и в обществе такой ритм  считается совершенно нормальным. К счастью, сознание общества потихоньку меняется, и все громче говорят о необходимости баланса между отдыхом и работой. Если вы уже давно не можете найти время для занятия своим любимым хобби или привыкли работать в любое время суток даже дома, то вам необходимо задуматься и внести корректировки в свою жизнь.

Почему баланс между работой и отдыхом так важен? Безусловно, труд миллионов людей формирует наше общество, и так было во все времена. Но никогда не стоит забывать о себе, своем ментальном и физическом самочувствии. Work & life balance – это современное движение, продвигающее идею о четком разделении работы и личной жизни.

У этого движения существует несколько важных принципов.

1. Забота о ментальном и физическом здоровье. Нахождение личного баланса между работой и отдыхом позволяет лучше себя чувствовать в этом плане. Постоянный стресс во время работы негативно сказывается на состоянии организма и впоследствии может привести к не самым лучшим диагнозам.
2. Рост продуктивности. Как ни странно, позволяя себе отдыхать, человек восстанавливает потраченный ресурс, и потом может работать продуктивнее, чем до отдыха. Иногда во время горящих сроков лучше поспать полчаса, чем из последних сил пытаться закончить проект.
3. Получение новых эмоций и рост навыков. Благодаря грамотному распределению времени на работу и отдых у человека появляется ресурс для того, чтобы заниматься любимым делом, путешествовать, пробовать новое и получать разные эмоции от этих действий. Это способствует развитию личности на всех уровнях.
4. Отказ от ненужного. Здесь действует такое правило: «нет» – это не плохо, «нет» — это хорошо. Важно научится говорить нет. Это волшебное слово поможет вам сконцентрироваться на действительно важных вещах и не перегружать свой организм новыми задачами.
5. Не стоит игнорировать признаки болезни или простой усталости. Из-за стресса небольшое недомогание может перейти в гораздо более серьезную форму. Поэтому всегда стоит остановиться и передохнуть, если уж даже организм на это намекает.

Что нужно для достижения Work & life balance

— Расставляйте приоритеты. Забудьте про правило «больше – лучше». Составление списка ежедневных дел и определение приоритетов позволят отбросить ненужное и найти время для отдыха и действительно наполняющих вас мероприятий.

— Делайте перерывы. Все знают, что во время работы людям нужен перерыв для «перезагрузки», и все же успешно об этом забывают. Короткая смена деятельности позволяет переключить мозг и вовремя заметить признаки усталости или плохого самочувствия.

— Выделите время на себя. Для работы есть рабочее место, и вам совсем не нужно решать возникающие вопросы в офисе во время семейного обеда. Если вы работаете на себя, четко определите для себя промежутки времени, когда телефон и компьютер убраны подальше. Позвольте организму отдыхать и восполнять свои потребности за счет любимых занятий, общения, посещения интересующих вас мест и просто сна.

— Соблюдайте режим дня. Не работайте допоздна, старайтесь ложиться спать в одно и то же время. За час до сна уберите все гаджеты – лучше почитать книгу или прогуляться.

— Отдых от техники. Устраивайте себе дни детокса, когда вы не заходите в социальные сети, не проверяете почту и мессенджеры.

Внедрение этих правил в жизнь может быть сложным только на этапе адаптации. Попробовав жить именно так, впоследствии вы сами не захотите отказываться от этого образа жизни.