17 декабря 2021

Развитие

Методы и техники НЛП

Нейролингвистическое программирование – популярное сегодня направление практической психологии, до сих пор вызывающее бурные споры. Основная причины споров вокруг НЛП – непонимание его функций. Многие люди сводят это направление психологии к грубому манипулированию другими людьми – что в корне неверно. Эта ошибка сродни тому, что «обучение коучингу – это только обучение достижению целей».

В статье мы расскажем подробнее, что такое НЛП и как оно работает.

 

Описание метода

Как вы думаете, что получится, если соединить психологию, лингвистику и программирование (такие разные, казалось бы, дисциплины!)? Правильный ответ – НЛП.

Оно зародилось в конце 1960-х в Америке. Учёные Калифорнийского университета (Р. Бендлер, Дж. Гриндер и Ф. Пьюселик) поставили цель – узнать, почему работа с одними психотерапевтами более эффективна, чем с другими.

Специалисты анализировали работу Фрица Пёрлза (гештальттерапия), Вирджинии Сатир (семейная терапия) и Милтона Эриксона (эриксоновский гипноз). Основной идеей создателей было придумать эффективную методику, позволяющую копировать паттерны (схемы) поведения успешных и известных людей. Такой дисциплиной стало НЛП.

 

Главная задача НЛП

Основная задача НЛП – это изменение поведения, поиск самого приемлемого (экологичного, эффективного) способа реагирования на ситуацию, изменение неэффективных шаблонов поведения.

Создатели этой системы основывались на том, что люди видят не объективную реальность, а то, что проходит через их системы восприятия (зрительные и слуховые образы, телесные и вкусовые ощущения). НЛП-практики считают, что нужно:

  • понять, что человек чувствует — видит, слышит, обоняет или осязает — непосредственно перед тем, как среагировать на ситуацию определенным образом
  • пользуясь этим знанием и специальными техниками, изменить паттерн поведения человека.

НЛП позволяет:

  • эффективнее общаться с людьми;
  • разбираться в людях (что им нужно, каких целей хотят достичь);
  • эффективно разрешать конфликты;
  • убрать страхи/фобии/вредные привычки/мешающие паттерны поведения, которые мешают жить;
  • ставить цели так, чтобы быстро и успешно их достигать;
  • осваивать навыки и т.д.

 

Как работает НЛП

Среди основных методов НЛП можно выделить:

  1. Смена субмодальностей (замена негативного отношения к чему-либо позитивным).
  2. Модель постановки Smart-целей (формулировать желаемое событие в настоящем времени, задавать временные рамки, чётко «увидеть» цель до того, как её достигнешь).
  3. «Стратегия Уолта Диснея» (посмотреть на проблему/задачу с позиции критика, мечтателя и реалиста).
  4. «Взмах» (замена нежелательного образа на желательный).
  5. Методика якорения (навык входить в какое-либо состояние через стимуляцию определенной сенсорной системы)

Сегодня наработки НЛП применяют в международном коучинге, психотерапии, личностном росте, рекламе, продажах и в спорте. Для нейролингвистического программирования важно, что, если какой-то человек умеет быть успешным в определённой области, другие люди могут эту успешность смоделировать и повторить.