Как развить эмоциональный интеллект

Как известно, крупные компании предпочитают брать людей с развитыми soft skills. Одним из главных навыков этого раздела является EQ, или эмоциональный интеллект. Возможно, вас ввело в ступор название этого термина, которое очень созвучно с IQ, но эмоциональный интеллект – это совсем другое. Он включает в себя способность обнаруживать и распознавать не только свои чувства, но и чувства окружающих. EQ измеряет способность человека к коммуникации и к другим социальным навыкам. Если вы сможете распознавать чувства окружающих, то быстро сможете наладить контакты с этими людьми.

Понятие эмоциональный интеллект пришло к нам из главного журнала Нью-Йорка в 1995 году. Автор писал, что эмоциональный – это отдельный вид интеллекта, который в будущем будет иметь большее значение, чем IQ. Можно сказать, что современное общество движется именно к этому, ведь сейчас очень важно иметь развитые навыки общения. Помимо этого, в статье были описаны основные составляющие эмоционального интеллекта: самосознание, самоконтроль, эмпатия и навыки отношений. 

EQ: нужен ли?

Зачем же все-таки нужен этот EQ? Причин достаточно для того, чтобы задуматься об его развитии у себя. Как правило, высокий эмоциональный интеллект является обязательной чертой лидера. Также, как было сказано ранее, современные работодатели предпочитают брать сотрудников именно с высоким уровнем этого интеллекта.

Благодаря высокому уровню EQ вы сможете:

— быть эффективным лидером,

— справляться со стрессом,

— добиваться целей,

— эффективно вести переговоры,

— вызывать неподдельное уважение других,

— а также быстро решать конфликты.

Развить эмоциональный можно самостоятельно – вам понадобится последовательность и упорство.

Следуйте 3 простым правилам, и не забывайте, что здесь очень важна регулярность.

1. Нужно проявлять осознанность и записывать возникающие чувства и эмоции на бумагу. Разбирайте подробно каждую эмоцию: необходимо найти триггеры, которые заставляют вас испытывать те или иные эмоции, и подробнее исследовать их.
2. Ищите то, что вызывает в вас эмоции. Найдя, подумайте, на чтобы вы хотели заменить свои реакции.
3. Когда вы преодолели предыдущие два шага, то переходите к управлению и контролю эмоций. В триггерных ситуациях вспоминайте о желаемой реакции и заменяйте привычную. Кроме того, работайте с причинами своих реакций (самостоятельно или со специалистом).

Кстати, нельзя сказать, что все успешные и богатые люди имеют высокий интеллект, зато совершенно точно, что большинство из них обладают высоким эмоциональным интеллектом.

Как узнать, у кого высокий EQ. Может, у меня?

Люди с высоким EQ обладают следующими качествами.

1.Имеют обширный словарный запас, способный максимально точно описать их чувства и состояние. Если вы непринужденно можете придумать парочку синонимов к слову «расстроенный», то, скорее всего, вы – обладатель высокого эмоционального интеллекта.

2.Проявляют заинтересованность к людям и их чувствам.

3.Умеют наслаждаться тем, что у него есть сейчас.

4. Не зависят от чужого мнения и настроения.

5. Открыты к переменам и готовы к быстрой смене обстоятельств.

6. Умеют переключаться с работы на отдых или другие повседневные дела, не несут рабочие проблемы домой.

Высокий EQ совершенно точно необходим во всех сферах жизни. Эмоциональный интеллект может быть врожденным, но его вполне можно развить, если поставить себе такую цель.