Колесо баланса

 

Один из прекрасных и простых в применении коучинговых инструментов – «Колесо баланса». Как с ним работать? Читайте статью!

Возможно, вы уже встречали этот инструмент под другими названиями: «Колесо счастья», «Колесо жизни», «Колесо выбора» и другие. Почему я называю этот инструмент прекрасным? Потому что он мегаполезный, и при этом любой человек может его освоить. В основном, конечно, он подходит для HR-специалистов, коучей, бизнес-тренеров, психологов, психотерапевтов, фасилитаторов, модераторов и людей смежных профессий, но я настоятельно рекомендую его любому человеку, который хочет немного разобраться в своей жизни или в каких-то ее зонах.

«Колесо баланса». С чего начать?

Мы начинаем с того, что определяем область исследования. В примере это будет наша сфера жизни. Следующим пунктом ставится цель всего этого исследования. В нашем примере, «Колесе баланса», цель исследования, как правило – это достижение внутренней гармонии, внутреннего баланса. Определим ее общим словом «счастье». Далее мы выделяем критерии нашего исследования. Критерии – слово достаточно условное, под ними можно подразумевать зоны исследования, сферы исследования, пункты исследования, но для удобства мы пользуемся общим словом – «критерии».

Рассмотрим «Колесо» некоего Василия. Мы исследуем Василия, исследуем сферы его жизни для достижения его счастья. Восемь самых главных критериев Василия для достижения счастья: здоровье, семья, родители, друзья, деньги, свобода, самореализация и отдых. Рисуем круг, делим его на нужное количество частей и подписываем каждую соответствующим критерием.

Хочу сразу оговориться: классическое «Колесо» рисуется в восемь критериев, потому что это удобно, но это не значит, что его нужно рисовать именно так. Вы можете выделить и три-четыре критерия, и десять-пятнадцать критериев, а можете придерживаться классического варианта в восемь критериев. Делайте так, как вам удобно, ведь этот инструмент очень творческий и очень индивидуальный. Мы выделили восемь пунктов воображаемого Василия, у вас же могут получиться совершенно другие восемь пунктов.

Критерии в примере – это немного провокационный вариант. «Семья» и «Родители» выделены в отдельные пункты, и у многих людей это вызовет удивление: разве родители – не семья? Важно понимать, что для кого-то семья и родители объединены в одно слово «Семья», а для другого «Семья» – это жена и дети, а «Родители» — отдельно. Вы можете указать дополнительный пункт «Родственники»: братья, сестры, дяди, тети и т.д. Важно, чтобы вы усвоили: все очень индивидуально, нет четкой схемы, которая бы подходила каждому.

Итак, мы определили критерии.

Путь к идеалу

Следующий шаг – проработка идеального варианта этих критериев. Что значит идеальный вариант? Как мы хотим, чтобы каждый критерий был реализован в нашей жизни по максимуму.

Поясню на примере «Здоровья». Допустим, максимум для вас – подъем в шесть утра, утренняя пробежка, правильное питание, заряд энергии на весь день, здоровые колени, спина, желудок, голова и начало ночного сна в 22.00. Это максимальный уровень здоровья.

Другой пример — «Семья». Идеалом будет пятеро детей, красавица жена, взаимная любовь, совместные уикенды, постоянные подарки и т.д.

Вынужденные остановки

Когда мы представили свой максимум, следующее, что нужно сделать – шкалировать критерии. Нам нужно определить, на каком этапе на пути к идеалу мы находимся по шкале от одного до десяти, где 10 – это тот самый идеальный максимальный вариант. Шкалируется все интуитивно.

Например, «Здоровье»: мы чувствуем, что питаемся правильно не всегда, по утрам не бегаем, но зато встаем хоть и не в шесть, но почти в семь (рядышком). Интуитивно определяем, что сейчас мы стоим на «шестерке».

 «Семья»: у нас не пятеро детей, а трое, жена красавица – отлично, любим друг друга – отлично, но уикенды вместе не проводим, подарки чего-то редко стали дарить, поэтому ставим себе «семерку».

Прошкалировав все критерии, мы отмечаем это в «Колесе». На полоске, которая соответствует критерию, мы мысленно (или в реальности) рисуем 10 зарубок. На нужной нам «шестерке», «семерке» или «двойке» ставим точку.

«Роза ветров»

Следующим пунктом мы соединяем все точки, отмеченные на нашем «Колесе». Получается интересная «роза ветров».

Далее мы анализируем нашу «розу». Допустим, у нас прекрасно выражен пункт «Самореализация», неплохо — пункт «Друзья». Затем переходим к «провалам». С деньгами не очень, с семьей плохо, с отдыхом — отвратительно. Посередине остается «Свобода», «Родители» и «Здоровье». Обязательно обращаем внимание, что они находятся посередине нашего «Колеса».

Переходим к главному

Анализируем, над чем нам стоит поработать из «провалов», чтобы мы с улучшением этого пункта максимально повлияли на остальные пункты.

Пример. Провальные «Семья», «Деньги» и «Отдых». Что будет, если «Отдых» поднимется на несколько пунктов? Увеличится «Свобода», и мы сможем уделять время семье, родителям, друзьям. Вероятно, «Здоровье» тоже поднимется. То есть наш провальный «Отдых влияет на достаточно большое количество пунктов. Повторюсь: это у нашего Василия, у вас может быть по-другому.

«Семья». С повышением пункта «Семья» на несколько пунктов мы улучшаем «Отдых», «Здоровье» и, возможно, «Свободу». Пока чувствуем, что значение этих критериев равнозначно и оба они актуальны.

«Деньги». Через «Деньги» мы повышаем «Здоровье», улучшаем отношения в семье, можем помогать родителям, «Друзья» под вопросом, «Свобода» повышается, «Самореализация», допустим, у Василия не повышается, а «Отдых» — наоборот.

Мы чувствуем, что каждый из критериев для нас значим. У Василия так, но, скажем, я часто видел в «Колесе», что очевидно только один критерий влияет на все остальные больше, чем другие. Здесь картина не такая четкая, но мне показалось, что «Деньги» влияют на остальные сильнее всего. Следовательно, «Деньги» мы отметим самым главным, а номером два можем выбрать что-то еще, допустим, «Отдых».

Пора действовать

Мы определяем для каждого важного для нас критерия одно долгосрочное действие и одно краткосрочное действие, которое будет эффективным для нас.

Пример. Долгосрочное действие для увеличения денежных средств. Чтобы поднять критерий «Деньги», наемный сотрудник должен повысить свою квалификацию. Ставим долгосрочным действием «Повысить квалификацию».

Переходим к краткосрочному действию – что можно сделать уже прямо сейчас?  Например, скачать в Интернете какую-то книгу, тренинг, обучающие материалы, и начать совершенствоваться в своей деятельности. У кого-то есть возможность пройти платное обучение для повышения нашей квалификации. Может быть, стоит  пойти к работодателю и сказать: «Я хочу повысить свою квалификацию», и попросить, чтобы он оплатил ваше повышение.

Итак, краткосрочное действие – мы понимаем, что нам нужно обучение.

Следом за этим мы определяем пункт номер два, «Отдых», и делаем ту же самую работу. Допустим, долгосрочное действие – это улучшение нашего физического состояния: мы довольны, энергичны, способны больше создавать. Определяем долгосрочное действие: быть полным энергии. Тогда в качестве краткосрочного будет, наверное, планирование нашего отдыха.

Только вперед

На этом пункте «Колесо» заканчивается, и вы приступаете к краткосрочным действиям и идете дальше к намеченной цели.

«Колесо» — универсальный инструмент, его можно использовать очень узко, например, исследуя отдельно каждый пункт. Если вы решите исследовать, скажем, «Здоровье», вы установите такие критерии, как полезные привычки, правильное питание, спорт и другие.

 «Колесо» можно использовать для построения действий. Создавая действия для того, чтобы повысить ваш доход, вы рисуете «Колесо», в котором будут критерии: повышение квалификации, смена работы, дополнительное обучение и т.д.

 «Колесо» — это инструмент, который можно применить практически ко всему. Его иногда называют «Колесом выбора», потому что с помощью него можно сделать выбор. Допустим, вы хотите выбрать машину, определяете, какие критерии для вас имеют значение и насколько машина, которую вы рассматриваете, подходит под ваши критерии.

Удачи с использованием «Колеса», и пусть у вас все получится!